天天健走5公里 有效預防骨鬆

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)>想要預防骨鬆嗎?國外研究發現,每天健走5公里、每分鐘達90步,連續15週,骨質密度顯著增加。醫師表示,健走對關節傷害低,是最適合老年人的運動,另外,適當日曬、少抽煙喝酒,也能遠離骨質疏鬆症。>>逾70歲骨鬆高風險族群>>根據國際骨質疏鬆基金會報告及台灣流行病學資料估計,至2050年國內50歲以上人口,骨質疏鬆症盛行率高達57%,尤其70歲以上長者人口高達550萬,是骨質疏鬆症高風險族群。>>骨鬆隱形殺手致死率高>>雙和醫院復健醫學部主治醫師周林傳表示,骨質疏鬆症沒有明顯症狀;一旦發生骨折,以脊椎體及髖部骨折最為嚴重,長期臥床導致多種併發症,如肺炎、血栓等,死亡機率更會增加。>>天天健走增骨質密度>>根據美國疾病控制與預防中心、骨科期刊學術研究發現,每天健走約5公里,每分鐘速度達90至120步,持續15個星期,可以顯著增加全身骨質密度0.4%。周林傳建議,平時沒有運動習慣者,可從健走開始,每天至少要有15分鐘的日照,平時避免抽煙、喝酒,就能遠離骨質疏鬆的威脅。> >健走活動全民響應> >為推廣全民健走,雙和醫院將於3月13日上午7時30分,舉行「2016萬人健康齊步走」健走活動,欲參加民眾可到南山溝分洪道籃球場旁停車場集合,一同步行登上烘爐地南山福德宮,參加健康園遊會活動。新聞相關影音來源華視 其他推薦文章

新聞出處---https://tw.news.yahoo.com/天天健走5公里-有效預防骨鬆-033000383.html





創作者介紹

呂新倫

verastevechad 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()